 |
| حرق دهون الكرش |
تخلص من كرشك ب 3 أيام.. خطة سريعة وسهلة
وبدون رياضة قاسية بدون جوع وجربوها الآلاف من الناس واستفادو منها
إذا كنت تعاني من الكرش وبدك تتخلص منو بسرعة هالخطة سحرية ومنيحة رح تساعدك في 3 أيام بس وراح تلاحظ في فرق كبير بحجم بطنك كل اللي مطلوب منك إرادة وإلتزام والباقي رح أقولك إياه وكتبت ايضا مقال مفيد فيكم تشوفوه عن مشروبات وأكل بساعد في الهضم
يلا نبدأ:
اليوم الأول: تنظيف الجسم وتذويب الشحوم
هون رح نبلش عملية التنظيف من الداخل
1. مشروبات بتذوب الدهون من أول الصبح
- بتشرب كاسة مي دافية مع ليمون على الريق (بيساعد على حرق الدهون وينظف جسمك).
- خلال اليوم، شراب شاي أخضر أو زنجبيل(بيفتح الشهية للحرق).
2. أكل اليوم الأول (بدون جوع
- الفطور: بيضتين مسلوقة + خيارة + نص حبة أفوكادو.
- الغداء: سمكة مشوية + سلطة خضرا (بدون زيت).
- العشاء: لبن زبادي مع شوية بذور شيا.
3. اما الي ممنوع كتير
لا تاكل سكر وخبز أبيض ولا تشرب مشروبات غازية(هالشي رح يخرب كل هالتخطيط).
اليوم الثاني: تحفيز الحرق وتنشيط الجسم
(هون رح نزيد سرعة الحرق)
1. حركة بسيطة بتفرق كتير
- امشي نص ساعة باليوم (المشي السريع بيساعد كتير).
- استعمل الدرج بدل المصعد (كل خطوة بتساعد).
2. أكل اليوم الثاني (بشهي وصحي)
- الفطور: شوفان مع حليب لوز + تفاحة.
- الغداء: صدر جاج مشوي + بروكلي.
- العشاء: سلطة سبانخ مع جبنة قليلة الدسم.
3. سر قبل النوم
شراب كاسة مي دافية مع قرفة (رح يساعدك تحرق دهون حتى وأنت نايم).
اليوم الثالث: شد البطن ونتيجة مضمونة
(هون رح تشد بطنك وتلاحظ الفرق)
1. تمارين بسيطة لشد الكرش
- تمارين تنفس: قعود مستقيم خد نفس عميق ثم أزفر ببطء شوي شوي (كررها 10 مرات).
- تمارين بلانك: ثبت حالك على المرفق لمدة 30 ثانية (3 مرات).
2. أكل اليوم الثالث (أخير)
- الفطور: عصير أخضر (سبانخ + موز + زنجبيل).
- الغداء: لحم مشوي + خضار سوتيه.
- العشاء: كاسة لبن زبادي مع خيارة.
3. شو رح تحس بعد 3 أيام؟
- رح تخسر من 1 ل 3 كيلو من وزنك.
- بطنك رح يصغر بشكل ملحوظ انته لحالك راح تحسي بهالشي هاد (خاصة إذا التزمت بالمشروبات الحارقة).
نصيحة إضافية عشان تضاعف النتيجة
شراب 3 لتر مي باليوم (بينظف الجسم من السموم).
نام 8 ساعات بالليل (النوم بيساعد بالحرق).
نبتعد عن الوجبات السريعة والملح الزايد (بسبب الانتفاخ).
خلاصة المقال:
هالخطة ما بتعتمد على المعجزات ولكن راح تكون بداية قوية لتخلص من هالكرش إذا التزمت فيها رح تلاحظ فرق كبير خلال 3 أيام بس جربها وحكيلنا شو كانت النتيجة عندك.
ملاحظة: هالخطة مناسبة للناس الي عندها صحة مليانة بس إذا عندك أي مشكلة صحية استشير الدكتور قبل ما تبلش)
في أسئلة بتخطر عبال الكل:
1. هل رح أجوع بهالخطة؟
لا الأكل موجود وكافي بس المفروض تلتزم بالأنواع الصحية.
2. شو بصير إذا ما التزمت يوم؟
ما في مشكلة كمل اليوم التاني المهم ما توقف الخطة.
3. هل رح يرجع الكرش بعدين؟
إذا رجعت للأكل العشوائي أكيد لكن هالخطة رح تعلمك كيف تاكل بطريقة صح وصحية.
شاركنا تجربتك إذا جربت الخطة
ورح نكون معك بكل خطوة مشان تكون بطنك خفيفه 😍