🍹 **مشروبات بتساعد على الهضم**
**1. عصير البرقوق:**
- عصير البرقوق بتساعد على الهضم وبتحفز حركة الأمعاء.
**2. شاي الكومبوتشا:**
- بقلل الانتفاخات وبيحسن صحة الأمعاء والجهاز الهضمي واحسن مشروب بعد الأكل
**3. شاي النعناع:**
بساعدنا على الهضم وبخلينا نشعر بالاسترخاء حتى بهدي الاعصاب كثيرر.
**4. المي:**
شرب المي ضروري نشربو لو حتى ما حسينا بالعطش بالعكس الجسم بحاجه للمي
وحتى بساعد بالهضم وبخلينا مرتاحين اكثر ونحس بالراحة
---
🍽️ **الحبوب الي بتساعد على الهضم:**
الرز البني والكينوا
**2. الخضار :**
الباطا والفاصوليا
**3. الفواكه :**
- مثل التفاح، البرتقال، والموز
---
🌿 **علاج عسر الهضم بالاعشاب:**
**1. الزنجبيل:**
- الزنجبيل بيساعد على الغثيان، .
**2. الكركم:**
- الي عندو انتفاخات وغازات .
**3. الكراوية:**
- بتساعد في تخفيف تقلصات المعدة وكمان بساعد على خروج الغازات من البطن
---
نصايح:
- حاول تشرب بعد الأكل
- حاول يكون الاكل على وجبات صغيرة
-ابعد عن اكلات القلي بالزيت.
صحتين وهنا! 😋