مأكولات لفقر الدم الي عندهم نقص الحديد 🩸
فقر الدم هوا المشاكل المنتشره صايرة بعالمنا، وأهم أسبابها نقص الحديد. وأهم الاكل الي بتساعد على علاج فقر الدم:
1. **الكبدة** 🥩
- ممتازه وفيها حديد نسبة عاليه
- بتعوض على نقص الحديد.
2. **اللحوم والدواجن** 🍗
- ممتازة على الحديد الهيم، اللي الجسم بيمتصه بكلل سهولة.
- لحم البقر، لحم الغنم، الدجاج، البيض.
- لا تكثر من اكلها بس مرتين بالاسبوع تكفي.
3. **الخضروات الورقية** 🥬
- مثل السبانخ، الكرنب، وأوراق الهندباء.
- ممتازه بتحتوي على الحديد اللا-هيم، بس بعض الأنواع فيها مركبات صعبه بَ امتصاص الحديد.
4. **السمك والأكل البحري** 🐟
- المحار، الجمبري، والسلمون.
- ممتازة بالحديد ومفيدة الدم.
5. **البقوليات** 🥗
- ممتاز للحديد.
- العدس، الحمص، الفاصوليا الحمراء.
6. **المكسرات والبذور** 🌰
- مثل اللوز، الكاجو، وبذور اليقطين.
- ممتاز للحديد والدهون ااطبيعية .
7. ** الفواكه والخضروات** 🍏
- البطاطا الحلوة، البروكلي، والتمر.