منيو ستاربوكس

 بذور الشيا: الكنز الصحي الصغير 

بذور الشيا

والله هالبذور الصغيرة فيها فوائد كبيرة!

شو فيهن هالبذور يلي كل العالم عم يحكي عنهن؟

أهم الفوايد يلي بتقدمنها:

مليانات أوميغا 3:

· أكثر من السمك كتير

· بتقوي القلب والدماغ

· بتخفض الكوليسترول

مصدر رائع للألياف:

· بتنظم الهضم

· بتشبع وبتقلل الشهية

· بتنظف الأمعاء

فيها مضادات الأكسدة:

· بتحمي من الأمراض

· بتأخر الشيخوخة

· بتقوي المناعة

بروتين نباتي كامل:

· منيح للنباتيين

· بتبني العضلات

· بتعطي طاقة

معادن كثيرة:

· كالسيوم للعظام

· حديد ضد فقر الدم

· مغنيسيوم للأعصاب

بتنظم السكر:

· منيحة لمرضى السكري

· بتثبت الطاقة

· بتخفف الرغبة بالحلو

طرق نستعمل فيها بذور الشيا؟

بلشراب:

· مع العصير

· مع المي والليمون

· بالشاي والقهوة

بلأكل:

· عالسلطة

· مع اللبن

· بلخبز والحلو

وصفات خاصة:

· بودينغ الشيا

· مربى الشيا

· سموذي الشيا

لمين منيحة هالبذور؟

للرياضيين:

· بتعطي قوة

· بتساعد بلتعافي

· بترطب الجسم

للمرأة:

· بتخفف ألم الدورة

· بتقوي العظام

· منيحة للحمل والرضاعة

للأولاد:

· بتساعد بالنمو

· بتقوي الذاكرة

· بتبني عظام قوية

نصايح مهمة:

الكمية المناسبة:

· ملعقة أو اتنين باليوم

· بلشوا بشوي وزيدوا

طريقة التحضير:

· انقعوهن قبل الأكل

· اطحنوهن عشان تستفيدوا أكثر

· خزنوهن بلبراد

انتبهوا:

· استشيروا الدكتور إذا كنتو بتاخدوا أدوية

· اشربوا مي كتير

· انتبهوا إذا في حساسية

فوايد جمالية:

للبشرة:

· بترطب

· بتنقي من البثور

· بتأخر التجاعيد

لشعر:

· بتقويه

· بتكثفه

· تمنع تساقطه

وبالختام:

بذور الشيا صغيرة بحجمها كبيرة بفوايدها جربو تضيفوها عأكلكم يومياً وبتشوفوا الفرق بصحتكن وطاقتكن بلشوا بملعقة صغيرة وزيدوا شوي شوي وبالهنا والشفا