أطعمة تزيد تدفق الدم
يا حبايبنا الواحد أحياناً يحس ببرد في أطرافه أو تعب عام ويمكن يكون السبب قلة تدفق الدم علشان كذا جبت لكم قائمة بأطعمة تساعد في زيادة تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
أولاً: الثوم
الثوم صديق القلب والشرايين يا جماعة الثوم مفيد جداً للدورة الدموية لأنه بيخفض ضغط الدم وبيحمي من الجلطات حاولوا تضيفونه لأكلكم يومياً ولو فص واحد.
ثانياً: الشمندر (البنجر)
هذا الأحمر العجيب مليان بالنترات اللي بتوسع الشرايين وتزيد تدفق الدم سلووه أو اعملوه عصير ورح تلاحظون فرق في نشاطكم.
ثالثاً: السمك
خصوصاً السلمون والتونة لأنهم مليانين بأوميغا 3 اللي تخفض الكوليسترول وتمنع انسداد الشرايين مرتين في الأسبوع تكفي.
رابعاً: المكسرات
اللوز والجوز يا ناس! هذي المكسرات فيها فيتامين E والأرجينين وكلها مواد تريح الشرايين وتزيد تدفق الدم.
خامساً: الفلفل الحار
الي يحبون الحار فرحانين الآن! الفلفل الحار فيه مادة الكابسيسين اللي تنشط الدورة الدموية فوراً.
سادساً: البرتقال والليمون
الحمضيات غنية بفيتامين C، وهذا الفيتامين يقلل التهابات الشرايين ويحسن من تدفق الدم.
سابعاً: البطيخ
في الصيف والشتاء البطيخ فيه مادة الليكوبين اللي توسع الأوعية الدموية وتزيد تدفق الدم.
ثامناً: الزنجبيل
مشروب الزنجبيل الدافئ ينشط الدورة الدموية ويزيل برد الأطراف في الشتاء.
تاسعاً: الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة فيها فلافونويدات تزيد تدفق الدم للدماغ والقلب.
عاشراً: الكركم
هالتوابل الذهبية فيها الكركمين اللي يقلل الالتهابات ويسهل تدفق الدم.
نصيحة أخيرة: لا تنسوا تشربوا موية كافية لأن الجفاف بيقلل من تدفق الدم ودايماً خذوا رأي الدكتور قبل أي تغيير في نظامكم الغذائي.
جربوا هالأطعمة وبتشوفون تحسن في نشاطكم وطاقتكم وبالعافية وماتشوفون شر على قلوبكم